jak by wysokim

Stres kojarzymy z czymś złym i szkodliwym dla zdrowia. Nie zawsze jednak tak jest. Ćwiczenia fizyczne to również rodzaj stresu, ale tak długo, jak nie jest to stres trwający przewlekle, jest to „dobry” rodzaj stresu, który prowadzi do korzystnych adaptacji. Te adaptacje sprawiają, że jesteśmy silniejsi, a skład naszego ciała zmienia się na [...]

[...] i użyteczny pod względem poprawy kontroli łaknienia składnik diety odchudzającej. Warto pamiętać, że uczucie najedzenia się po posiłku ma istotne znaczenie dla tego, kiedy i jak bardzo będziemy znowu głodni. W wypadku diet odchudzających, kiedy spożywamy mniej kalorii, niż organizm potrzebuje, nadmierne uczucie głodu może zaważyć na realizacji [...]

Często spotkać można się ze stwierdzeniem, że przetrenowanie nie istnieje. Nie można jednak zaprzeczyć, że z ilością, jak i intensywnością treningów można przesadzić. Wbrew pozorom więcej nie zawsze znaczy lepiej. Skąd wiedzieć, że przesadziliśmy i przetrenowanie może dotyczyć właśnie nas? Poniżej znajdziesz siedem głównych symptomów [...]

[...] spowodowane większym apetytem (zwłaszcza na pokarmy słone i słodkie) w wyniku niedoboru snu. Podsumowanie Sen to niezwykle istotna część zdrowego stylu życia. Często nadmiernie skupiamy się na samej aktywności fizycznej i diecie, zapominając przy tym o tym, że bez odpowiedniej ilości i jakości snu nie możemy być zdrowi, szczupli i pełni energii.

[...] szczególnie szyję i ramiona.  Bywa, że ból głowy pojawia się z powodu spadku cukru. Jeśli podejrzewasz, że dotyczy to także Ciebie, to pamiętaj, by mieć przy sobie zawsze jakąś przekąskę lub posiłek, który będziesz mógł zjeść zaraz po treningu. W ten sposób sprawisz, że poziom cukru wróci do normy i ból głowy minie lub w ogóle się nie pojawi, [...]

[...] ciężaru maksymalnego i specjalistyczne ćwiczenia. Uważam to zjawisko za pozytywne, niemniej niektórzy są na etapie pierwszych 3 lat treningu, a podchodzą do zagadnienia, jakby mieli 20-letni staż treningowy. Niestety, w klubach i Internecie jest też cała masa informacji zmanipulowanych, zmienionych i zwyczajnie nieprawdziwych. Odsiejmy nieco [...]

Od razu zastrzegam, że cytowane badanie dotyczy spożywania bardzo niewielkich ilości alkoholu. Z moich obserwacji wynika, że w Polsce (podobnie jak w większości krajów byłego bloku wschodniego) prawie nikt nie potrafi racjonalnie posługiwać się tym, jednym z najsilniejszych narkotyków.  Podsumowanie Z tego wynika, że wypijanie niewielkich ilości [...]

[...] zdrowy rozsądek to podstawa. Współpracuj z hormonami Każdy, kto, chociaż w niewielkim stopniu interesuje się tematyką ćwiczeń i diety wie o tym, że po treningu powinno się jak najszybciej dostarczyć organizmowi białka i węglowodanów, aby nie doprowadzić do katabolizmu mięśniowego. Szczególnie wskazane są produkty o wysokim indeksie [...]

[...] próg bólu, potrzeba było wyższej temperatury, aby uzyskać intensywność skali bólu 5 na 10 jednostek. Grafika B - kobiety z wysokim stężeniem progesteronu oceniały bodźce, jako znacznie mniej nieprzyjemne, niż panie mające małe stężenie progesteronu, ale nie było znaczącej różnicy w ocenach intensywności bólu. Grafika C - ocena lęku - [...]

Od lat zaleca się zarówno kobietom, jak i mężczyznom, regularne ćwiczenia aerobowe. Nie bez powodu ćwiczenia, które zwiększają i utrzymują tętno na wyższym poziom przez dłuższy czas sprawiają, że serce przystosowując się staje się bardziej wydajne. Dodatkowo, aeroby rozluźniają wewnętrzne ściany tętnic i sprawiają, że tętnice stają się bardziej [...]

[...] wraz z wiekiem i niestety nie mamy na to wpływu. A może tak pogodzić się z wyglądem swojej skóry? Wydawałoby się, że to jest klucz do sukcesu. Zaakceptować siebie takim, jakim się jest, ze wszystkimi drobnymi wadami, które towarzyszą procesom starzenia się. Nikt w końcu nie jest doskonały. Niby tak, ale dobrze wiemy, że nie zawsze tylko wiek [...]

[...] fazie cukrzycy typu 2 organizm reaguje na test tolerancji glukozy (polega na podawaniu określonej ilości glukozy) wzrostem wytwarzania insuliny – fachowo określa się to jako nadmierną odpowiedź insulinową. Jeśli ktoś ma rano wysokie stężenie glukozy, to źle. Jeszcze gorzej, jeśli komuś towarzyszy podwyższone stężenie insuliny. Jeśli insuliny [...]

[...] Śląska kategorii plus 100kg jest przykładem zawodnika, na którego patrzy się z ogromną przyjemnością. Znakomita prezencja, przemyślana prezentacja, przy tym świetna jakość mięśni, dojrzałość, gęstość, głęboka separacja, ogólnie ujmując - świetna forma startowa - potrafią zatuszować pewne mankamenty i braki związane z wielkością - masą [...]

Na dzień dzisiejszy można śmiało powiedzieć, że wzrasta nasza świadomość w temacie zdrowego odżywiania. Częściej zastanawiamy się nad tym, co zjadamy czy możemy wybrać lepiej i zdrowiej. Słysząc hasło przetworzona żywność, doskonale wiemy, że jest to rodzaj produktów, których warto się wystrzegać na rzecz tych naturalnych, aby pozyskać więcej [...]

Laktoza jest dwucukrem składającym się z glukozy i galaktozy. Krąży o niej wiele mitów, podobnie jak o mleku. Przede wszystkim należy odróżniać poszczególne rodzaje produktów. Czym innym jest mleko, jogurt, sery, a np. sproszkowane białko serwatkowe. Podsumowanie Mleko budzi wiele kontrowersji i należy samodzielnie rozważyć, czy jest niezbędnym [...]

Bywa tak, że bez względu na to, jak ostrożny jesteś w kwestii swojej diety, a także mimo tego, że na treningach wylewasz siódme poty, nadal Twój wygląd jest delikatnie mówiąc, niezadowalający. Podsumowanie Chociaż te 3 strategie mogą okazać się potężną bronią w walce z konkretnymi rejonami ciała, należy pamiętać, że są one przeznaczone dla osób, [...]

[...] Podsumowanie Powyżej opisane to tylko niektóre z przyczyn uczucia senności po treningu. Jeśli obserwujesz u siebie ten stan, spróbuj najpierw wprowadzić drobne zmiany takie, jak picie większej ilości płynów (szczególnie okołotreningowo), zadbaj o wartościowe posiłki o odpowiedniej kaloryczności, zaobserwuj, ile godzin przeznaczasz na sen. Jeśli [...]

[...] wystartować w konkursie w IFBB, trzeba coś zmienić. Wciąż pamiętam faceta, który prowadził siłownię, przyniósł mi moje pierwsze 100 d-bol. Więc brałem trochę tego przez jakieś sześć tygodni i myślę, że zrobiłem jakiś rozmiar. Potem brałem raz lub dwa razy tygodniowo Primo i trochę Anabolu przed moimi pierwszymi zawodami(...) Wiedziałem, że [...]

Wszyscy wiemy, iż żywność fast food nie sprzyja żywotności ustroju. Dlaczego? Przede wszystkim zawiera za dużo soli, cukru i kiepskiej jakości węglowodanów (np. frytki, bułki), prawie same niezdrowe tłuszcze (w tym nasycone i trans), bardzo mało lub wcale tłuszczów jednonienasyconych i wielonienasyconych. Podsumowanie Odkrycia te sugerują, że [...]

[...] problemy zdrowotne, gorsze samopoczucie, a także nadprogramowe kilogramy na wadze. Nie dopuszczaj do tego! Zacznij działać już dziś. Odżywiaj swój organizm, dostarczając mu jak najbardziej wartościowych produktów. Planuj swoje posiłki z wyprzedzeniem, dzięki temu unikniesz sytuacji, w której musisz szybko sięgnąć po coś przypadkowego. Nie musisz [...]